严禁晚餐不吃过于多：晚餐早于不吃较少患结石　　晚餐早于不吃是医学专家向人们引荐的保健良策。有关研究指出，晚餐早于不吃可大大降低尿路结石病的发病率。　　人的排钙高峰期经常在用餐后45小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期来临时，人已做爱入眠，尿液之后潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，无法及时排泄体外，导致尿中钙大大减少，更容易沉积下来构成小晶体，久而久之，渐渐不断扩大构成结石。

所以，傍晚6点左右进晚餐较适合。　　严禁晚餐不吃太饱：晚餐不吃较少睡眠中好　　与早餐、中餐比起，晚餐宜较少不吃晚间无其他活动，或喂食时间较早，如果晚餐不吃得过多，可引发胆固醇增高，性刺激肝脏生产更好的低密度与极低密度脂蛋白，所致动脉硬化；长年晚餐过饱，反覆性刺激胰岛素大量黏液，往往导致胰岛素细胞提早中风，从而祸根糖尿病的祸根。

　　此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官导致反抗，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧绷工作不会传输信息给大脑，引发大脑活跃，并蔓延到大脑皮层其他部位，所致嗜睡。

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